自分自身の健康管理で必要だと感じていることは、運動です。
仕事柄意識をしなければ運動ができず、体が鈍っていくのを感じます。
ただ、私はジョギングや筋トレ等継続してコツコツすることが苦手なので、出来る限りスポーツで補っています。
最近はスポーツすらあまり出来ていませんが・・・
現在は夜寝る前に筋トレを少ししていますが、やはり運動量はたかが知れているのでやはりスポーツをしたいです。
以前よくしていたスポーツの中でも一番体に変化を感じたものは、スノーボードです。
ただ滑っているだけではあまり体を使いませんが、トリックという技を覚え始めると運動量は格段に上がります。
スノーボードのトリックの動作の基本になるのがジャンプと回転と板をしならせる動作です。
ジャンプは板をうまく操作し、強い力で地面をけれなければ飛距離が出ないため、ふとももが使われます。
回転は両腕を使い上半身全てを使い勢いを付けなければ回転数が伸びないため、腰回りが使われます。
板をしならせる動作は、滑りながら板を持ち上げ、体勢を低くしつつ、それを維持しなければいけないため、
下半身全てが相当使われます。
私はまだ高いジャンプ台などではトリックができないため、通常のコースを滑りながらトリックをするグラトリと呼ばれるものが中心です。
なのでコースを滑っている間はかなりの回数のトリックを練習するため、コースを降りきった後は
呼吸が乱れ、話すことすらままならない状態になっていました。
シーズンの後半になると、体も出来上がってくるので徐々に楽になってきました。
また合わせて筋肉で体を守るためにプロテインを飲みながら練習をしていたので、
見たこともない部分に筋肉が付き始め、100ｍ程度ダッシュしたぐらいでは息切れもしなくなりました。
このころは本当に体が丈夫になり、真冬でコタツで何度寝てしまっても風邪をひかなくなりました。
最近はあまり行くことができなくなってしまいましたが、自分の体のためにもスポーツを続けていけるような環境にしたいです。
